Malo, sočno in zdravo: jagodičje

Robidnice

V njih se skriva: veliko kalcija, železa, vitamina C. Poleg vitaminov vsebujejo tudi obilico sekundarnih rastlinskih snovi, ki nas ščitijo proti rakavim obolenjem.

Plus za zdravje: sladki paketi moči ojačajo obrambne mehanizme telesa in pomagajo pri razstrupljanju. Dobre so za zobe in kosti, mišice ter živce. 

Jagode

V njih se skriva: rdeče zapeljivke nas oskrbijo z dodatno porcijo mangana in kalija. Vsebujejo veliko vitamina C, približno toliko kot pomaranče ali limone, ter dobro mero folne kisline.

Plus za zdravje: so nepogrešljive v vseh dietah, saj skodelica jagod (250 g) vsebuje le približno 100 kcal. Magan spodbuja izmenjavo snovi, folna kislina čisti kri in izboljša duševno ravnovesje. Kalij pomaga pri izločanju vode iz telesa. 

Borovnice

V njih se skriva: mini kroglice so polne čreslovine in sekundarnih rastlinskih snovi (prevladuje modro barvilo anthocian), bogate pa so tudi s pektinom, vitaminom C, manganom in železom.

Plus za zdravje: so pravi prigrizek mladosti. Modro barvilo ščiti celice in v mešanici z drugimi snovmi pomaga pri strjevanju krvi. Borovnice skrbijo za prožno in gibčno ožilje in so pravi balzam za vezno tkivo. Posušene pa so odlično sredstvo proti driski. 

Maline

V njih se skriva: obilica balastnih snovi, biotin in železo. Poleg naštetega še: kalij, kalcij, magnezij, vitamine A, B1 in C ter salicilno kislino.

Plus za zdravje: predstavljajo rdečo krpo za proste radikale. Maline so pravi delavci, dajejo zagon srcu, podpirajo jetra pri razstrupljevanju in redčijo kri. 

Ribez

V njem se skriva: naj bo rdeč, črn ali bel, njegove jagode so kisle, a nadvse zdrave. Poleg sadnih kislin vsebuje še vlaknine, kalij in vitamin C. 

Plus za zdravje: mega porcija vitamina C za imunski sistem. S 170 mg vitamina C v 100 g sadja črni ribez zaseda prvo mesto med jagodičjem in domačim sadjem nasploh. Ščiti ožilje, razstruplja in ureja prebavo. Ugodno vpliva tudi pri pokvarjenem želodcu in driski. 

Kosmulje 

V njih se skriva: veliko vitamina B1 in C, železo, fosfor, kalij in balastne snovi.

Plus za zdravje: lepotno sadje za lase, nohte in kožo. Urejajo pa tudi prebavo. 

Namig 

Posušeni listi, pripravljeni kot čaj: ribezovi za boleče grlo, borovničevi proti bolečinam v želodcu, robidovi pa proti nahodu.